Erektilní dysfunkce u mužů v mnoha případech nastává v důsledku nedostatku vitamínů, makro- a mikroprvků v těle, nevyváženého obsahu bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě. Stav může být zhoršen nadměrnou fyzickou námahou, psycho-emocionálním stresem, nepříznivými podmínkami prostředí a dalšími faktory. Pro obnovení reprodukčního systému není nutné používat silné léky - nejprve stačí začít jíst potraviny, které zvyšují potenci.
Mořské plody pro erekci
Seznam mořských plodů s největší hodnotou pro zdraví mužů:
| Produkt | Vlastnosti a použití |
|---|---|
| mušle | Obsahují vitamíny skupiny B, jód, zinek a esenciální aminokyseliny a další užitečné látky. Užívání mušlí zvyšuje libido, zvyšuje pravděpodobnost početí a rychlost hubnutí. Doporučuje se konzumovat produkt ve vařené formě. |
| žraločí maso | Obsahuje specifické stimulační látky, které mají zvláště příznivý vliv na sílu sexuální touhy. Nenasycené mastné kyseliny obsažené v produktu pomáhají zlepšit stav cév a normalizovat krevní oběh v pánevních orgánech. Žraločí maso se nejlépe připravuje pečením v alobalu nebo grilováním. |
| ústřice | Selen a zinek obsažené v přípravku ve velkém množství pozitivně působí na mužskou potenci. Tyto prvky zvyšují testosteron, libido, sílu a trvání erekce. Ústřice také obsahují hormon dopamin, který obnovuje psycho-emocionální sféru. |
| chobotnice | Maso chobotnice obsahuje taurin, látku, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Pravidelné užívání přípravku je dobrou prevencí aterosklerózy – jedné z hlavních příčin impotence. Nejužitečnějšími způsoby vaření jsou vařené a pečené. |
Pravidelná (2-3x týdně) konzumace levných mořských ryb: platýs, makrela, treska, sleď také přispěje k normalizaci reprodukčního systému. Díky významnému obsahu fosforu, jódu, esenciálních aminokyselin a nenasycených mastných kyselin zvyšují tyto produkty na erekci produkci mužského pohlavního hormonu testosteronu.
Zelenina a ovoce
Pro normální fungování genitourinárního systému musí muž dostávat dostatečné množství vitamínů a stopových prvků. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak doplnit tělu biologicky aktivní látky, je konzumace čerstvého ovoce a zeleniny.
Nejužitečnější jsou česnek, tuřín, celer, zázvor, granátové jablko, banány.
Česnek
Česnek je jedním z nejúčinnějších lidových léků na zvýšení potence u mužů. Terapeutický účinek se projevuje díky vysokému obsahu stopových prvků a vitamínů, které pomáhají normalizovat práci endokrinního a genitourinárního systému, zlepšují celkovou vitalitu.
Česnek má 3 hlavní terapeutické účinky:
- Snížení cholesterolu. Konzumace zeleniny je dobrou prevencí aterosklerózy. Zlepšení stavu cév přispívá k normalizaci krevního oběhu v tříslech a jeho rychlému naplnění mužského pohlavního orgánu.
- Aktivace produkce testosteronu. Esenciální obsah zinku a dalších mikroelementů v rostlině přispívá ke zvýšení produkce mužského pohlavního hormonu.
- Zlepšení krevního oběhu. Účinné látky obsažené v česneku vedou při průchodu močovými cestami k jejich mírnému podráždění, čímž stimulují prokrvení falu.
Česnek lze konzumovat čerstvý jako koření, nebo připravovat jako alkoholovou tinkturu. Ve druhém případě potřebujete:
- Po osmi dnech infuze v chladničce musí být kompozice filtrována.
- 30-35 středně velkých oloupaných hřebíčků vložte do skleněné nádoby o objemu 0, 5 litru a nalijte do nich 300 ml silného alkoholu (vodka, měsíček, koňak).
Užívejte tinkturu denně 10-15 ml 3x denně před jídlem.
Tuřín
Zelenina je nasycena vitamíny, mikroelementy, které mají obecný posilující účinek na celé tělo muže. Zvláště cenná je vlastnost tuřínu snižovat hladinu cholesterolu v krvi. To pomáhá zlepšit stav krevních cév a normalizovat krevní oběh v oblasti třísel.
Bioaktivní sloučeniny v zelenině také zvyšují produkci testosteronu.
K normalizaci erektilní funkce u mužů je nutné použít tuřín připravený podle následujícího receptu:
- 500 g zeleniny oloupejte, nakrájejte a vařte 40–50 minut.
- Po vychladnutí smícháme pevnou frakci s 300 g nakrájené syrové mrkve a 2 lžícemi medu.
- Počkejte 30 minut a znovu promíchejte.
Léčivou směs se doporučuje užívat třikrát denně před jídlem, 2-3 lžičky.
Kontraindikace: Tuřín by neměli jíst lidé s exacerbací zánětlivých onemocnění střev, cholecystitidy, onemocnění CNS a hepatitidy.
Celer
Kořenová plodina obsahuje ve svém složení vitamín C, vitamíny B a E, stejně jako A, PP a K. Celer je bohatý na minerály zinek, hořčík, vápník, fosfor, železo a draslík, užitečné pro zdraví mužů.
Tyto sloučeniny pomáhají zlepšovat celkové zdraví, zvyšují vitalitu a normalizují fungování urogenitálního systému.
Zvláště cenný je rostlinný analog mužského pohlavního hormonu testosteronu, androsteron, obsažený v zelenině. Sloučenina má příznivý vliv na produkci spermií, zvyšuje sexuální touhu.
Celer pomáhá zmírnit zánět prostaty a vyrovnat se s infekčními onemocněními reprodukčních orgánů.
Za nejužitečnější část rostliny je považován kořen. Doporučuje se jíst v syrové, oloupané a drcené formě. Můžete také pít celerovou šťávu.
Zrzavý
Kořen rostliny má silný tonizační účinek, rychle zlepšuje imunitu a výkonnost.
Zázvor obsahuje:
- Organické kyseliny: kávová, kaprylová, olejová, nikotinová a linolová.
- Esenciální aminokyseliny: tryptofan, threonin, leuzin, fenylanin, valin, methionin a další.
- Kyselina askorbová, vitamíny B a další.
- Makro- a mikroprvky: fosfor, křemík, hořčík, zinek, železo, sodík.
Zvláštní hodnotu pro zdraví mužů mají gingerol, kamfen, linalool, kurkumin a betakaroten. Tyto sloučeniny jsou schopny rozšířit cévy, což vede ke zvýšení rychlosti plnění falusu.
Nejužitečnější je odvar z rostliny:
- Oloupejte a nakrájejte 50-70 g kořene,
- Vložte ji do půllitrové nádoby a zalijte 400 ml vroucí vody.
- Po čtyřiceti minutách louhování přecedíme.
- Užívejte třikrát denně před jídlem, 100 ml.
Zázvor lze jíst i v konzervě, jako koření při přípravě druhých chodů.
Granátové jablko
Pro obnovení erekce použijte:
- ovocná dužina a šťáva: mají mírné choleretické a diuretické vlastnosti, zmírňují úzkost, normalizují spánek;
- kosti: jsou dobrým zdrojem vitamínu E a nenasycených mastných kyselin, které zbavují cévy cholesterolových plaků a zlepšují průtok krve v penisu;
- slupky z granátového jablka: obsahují velké množství silic a tříslovin, obnovují nervový systém;
- přepážky: účinně přidejte do čaje pro normalizaci spánku.
Dužina a šťáva z granátového jablka obsahují velké množství cukru, takže mohou být kontraindikovány při cukrovce.
banány
Ovoce je vysoce účinné při zvyšování potence díky obsahu hořčíku. Prvek podporuje delší erekci, zvyšuje množství a kvalitu spermií.
Banány obsahují velké množství draslíku, který má příznivý vliv na činnost myokardu. Zdravé srdce dodá krev do penisu rychleji a pomůže zvýšit mužskou sílu. Kromě toho draslík obnovuje nervový systém, pomáhá snáze snášet stresové situace a normalizuje spánek.
Systematické (3-4krát týdně) užívání banánů pomáhá eliminovat rozvoj impotence způsobené psychogenními faktory: domácí hádky, konflikty v práci, v rodině. Ovoce se doporučuje jíst čerstvé. Největší zdravotní benefity mohou pro muže přinést banány, pokud jsou rozemlety na kaši a smíchány s teplým kravským mlékem.
Jelikož rostlina neobsahuje velké množství šťávy, cukry se z ní vstřebávají mnohem pomaleji než z jiného ovoce. Tato funkce umožňuje použití banánů ke zvýšení potence mužů s diabetem.
ořechy
Obsahují hodně vitaminu E, B, bohaté jsou i na zinek a hořčík – látky, které léčivě působí na mužský reprodukční systém.
Ořechy obsahují arginin, který aktivuje uvolňování oxidu dusnatého v kavernózním těle penisu. Tento proces vede k relaxaci hladkých svalů a ke zvýšení rychlosti průtoku krve do falu.
Doporučuje se zařadit do jídelníčku různé ořechy: vlašské ořechy, kešu, arašídy, lískové ořechy a další. Nejcennější jsou:
- Muškátový oříšek: koření by se mělo přidávat do jídla denně, ale v malých množstvích - 2-4 g.
- Piniové oříšky: pro udržení dobré erekce je potřeba sníst asi 100 g denně.
V boji proti špatné erekci se dobře osvědčila směs banán-med-oříšek:
- Pomelte 2 střední banány a 100 g ořechů,
- Přidejte 2 lžíce tekutého medu a dobře promíchejte.
- Jezte těstoviny 2-3x denně, 15 minut před jídlem, 2 lžičky.
Křepelčí a slepičí vejce
Tyto produkty obsahují hodně bílkovin a cholesterolu, což je hlavní prvek pro stavbu androgenu.
Vejce zároveň obsahují velké množství vitamínů, mikroelementů, aminokyselin a dalších biologicky aktivních sloučenin, které zlepšují zdraví mužů.
Křepelčí vejce je bezpečné konzumovat syrové, protože jsou jen zřídka zdrojem salmonely a jiných bakterií. Někteří muži je raději používají společně se skořápkou, po umytí mýdlem a vodou pod tekoucí vodou. Množství - 4-6 kusů za den.
Slepičí vejce jsou nejlepší vařená natvrdo nebo z nich vařená míchaná vejce. Denní norma produktu je 2-4 kusy.
Protože vejce obsahují hodně cholesterolu, neměli by je zneužívat muži, kteří vedou neaktivní životní styl. V tomto případě existuje riziko rozvoje aterosklerózy.
Kumys
Kobylí mléko obsahuje mnoho vápníku, esenciálních aminokyselin, vitamínů a dalších účinných látek, které pomáhají muži zlepšit jeho celkový zdravotní stav, zvýšit imunitu, vitalitu a sexuální aktivitu.
Výrobek také obsahuje užitečné hormony, které mají silný terapeutický účinek na mužský reprodukční systém: zvyšuje se počet spermií, zvyšuje se jejich aktivita, a proto se koumiss často používá k co nejrychlejšímu početí dítěte.
Pro normalizaci erektilní funkce se mléko konzumuje denně v 1 sklenici bezprostředně po snídani. Z produktu můžete také vyrobit tvaroh nebo sýr a jíst je s medem a tvarohem.
S opatrností je nutné používat rustikální kobylí mléko, které neprošlo mikrobiologickým testováním. V tomto případě se doporučuje několik minut vařit.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Existuje jídlo, jehož použití negativně ovlivňuje fungování mužského genitourinárního systému, množství těchto produktů musí být sníženo na maximum nebo zcela odstraněno z nabídky:
| produkty | Popis |
|---|---|
| Pekařské a cukrářské výrobky, sladkosti, ovocné šťávy, polévky | Obsahují velké množství rychle stravitelných sacharidů, jejichž použití vede k prudkému uvolnění inzulínu do krve. To zase přispívá k rozvoji aterosklerózy, obezity a cukrovky. |
| Uzená masa | Obsahují tekutý kouř a karcinogeny, které mohou narušit produkci spermií a zhoršit erekci |
| Fast Food | Hamburgery, Big Macy a další pokrmy z rychlého občerstvení mají vysoký obsah cholesterolu a jednoduchých sacharidů, které v kombinaci mají nejškodlivější vliv na mužskou erektilní funkci. |
| Alkohol | Užívání nápojů obsahujících etylalkohol vede k inhibici produkce testosteronu – hlavního mužského hormonu, který ovlivňuje sílu a trvání erekce. |
| Sůl | Zneužívání kuchyňské soli (více než 4 g denně) vede ke zvýšení krevního tlaku a špatnému krevnímu oběhu v pánevních orgánech. Doporučuje se konzumovat ne více než 3 g produktu denně |
Aby se zabránilo struskování těla a zvýšila rychlost metabolismu, doporučuje se zařídit dny půstu každých 7-10 dní. Nejlepší je strávit tuto dobu na kefírové dietě: po celý den muž pije 1 sklenici fermentovaného mléčného výrobku každé 2-3 hodiny. V intervalech mezi užíváním kefíru se spotřebovává nesycená voda.
Menu na týden
Strava, která pomáhá muži normalizovat potenci, by měla být co nejpestřejší, obsahovat velké množství mořských plodů, zeleniny a dalších zdravých potravin.
Ukázkové menu na týden:
| Den v týdnu | produkty | Způsob vaření |
|---|---|---|
| pondělí |
|
Můžete si vyrobit kastrol z tvarohu nebo vyrobit ořechovo-tvarohovou pastu smícháním složek dohromady. Grilovaná kuřecí prsa, můžeme podávat s vařenou rýží a salátem coleslaw. Mušle jsou nejlepší vařené |
| úterý |
|
2 slepičí vejce by se měla uvařit nebo z nich udělat smažená vejce. Můžete také udělat omeletu. Makrela by měla být grilovaná. Na ozdobu použijeme uvařené těstoviny. Udělejte si zeleninový salát z rajčat a okurek. Ústřice je nejlepší upéct v troubě na plechu a podávat s čerstvou zeleninou. |
| středa |
|
Krevety je třeba vařit. Telecí maso nejlépe vyklepeme a upečeme na grilu. Maso je vhodné podávat s pohankovou kaší a salátem z čerstvé zeleniny. Z tvarohu, ořechů a banánu byste měli připravit pastu smícháním všech ingrediencí dohromady. Můžete přidat 2 lžičky medu |
| Čtvrtek |
|
Vejce by měla být použita k výrobě omelety. Žraločí maso se musí nakrájet na velké kusy, obalit v koření a grilovat. Podávejte se salátem z čerstvého zelí, rajčat, okurek (do salátu můžete přidat 20 mililitrů olivového oleje). Tvaroh lze smíchat s nakrájeným sušeným ovocem až do jednotné sedmičky |
| pátek |
|
Mušle by se měly vařit 15 minut v mírně osolené vodě. Kuřecí prso naklepeme a opečeme na grilu, podáváme s ječnou kaší a salátem z čerstvé zeleniny. Bude užitečné upéct makrelu ve vlastní šťávě (ve fólii), podávanou k večeři s hlávkovým salátem |
| sobota |
|
Doporučuje se vařit kastrol z tvarohu. Grilovaná kuřecí prsa a podávaná s vařenou rýží a salátem z bílého zelí. Mušle jsou nejlepší vařené |
| Neděle | Den půstu | Doporučuje se strávit na kefíru (každé 2-3 hodiny, 1 sklenice) |
Kromě 3 hlavních jídel by měly být během dne uspořádány lehké svačiny s ovocem, ořechy, křepelčími vejci.
Objem porce by měl být nastaven individuálně, na základě faktorů, jako je váha, věk, životní styl, profese.
Recepty
Příklady receptů z nabídky pro zlepšení potence.
Tvarohový kastrol
K výrobě lahodného a zdravého kastrolu stačí pouhých 5 ingrediencí:
- Tvaroh - 500 g.
- Kuřecí vejce - 4 kusy.
- Krupicová kaše - 50 g.
- Rozinky (měly by být předem namočené na 2 hodiny v teplé vodě) - 100 g
- Ořechy - 100 g.
Vaření:
- Vejce rozšlehejte do pěny.
- Přidáme krupici, ořechy, tvaroh a vše důkladně promícháme.
- Hmotu nalijte do formy.
- Rozinky rovnoměrně rozprostřete po celém povrchu misky.
- Vložíme do předehřáté trouby na 15-20 minut (teplota pečení - asi 200 stupňů).
Pro zlepšení chuti můžete do kastrolu přidat vanilkový prášek, skořici, mák.
žraločí steak
Výrobek obsahuje až 2 % močoviny, která může způsobit jeho nepříjemnou pachuť. Abyste se tohoto nedostatku zbavili, rozmrazené maso by se mělo namočit na 2 hodiny do mléka nebo vody s octem a sójovou omáčkou.
Požadované ingredience:
- Maso žraloka modrého - 500 g.
- Kuřecí vejce - 2 kusy.
- Citron - 1 kus.
- Kopr - 100 g.
- Sůl, mletý černý pepř - podle chuti.
- Strouhanka - 5-8 polévkových lžic.
Pořadí vaření:
- Žraločí maso nakrájíme na stejné velké kusy.
- Rozšleháme 2 vejce.
- Maso namáčíme ve vejcích a obalíme ve strouhance.
- Položte na grilovací rošt.
- Steaky osolte, opepřete a vymačkejte citronovou šťávu.
- Pečte 7-8 minut.